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聽(tīng)專家談寶寶眼睛的日常護(hù)理

　　每年6月6日是“全國(guó)愛(ài)眼日”。實(shí)際上，愛(ài)護(hù)眼睛不僅應(yīng)該在這天講，愛(ài)護(hù)眼睛應(yīng)該天天講，時(shí)時(shí)講；愛(ài)眼更應(yīng)該從寶寶一出生就開始。
　　眼睛是心靈的窗口。每個(gè)寶寶不但要有健康的身體，還要有一雙明亮的眼睛。呵護(hù)兒童眼睛，就要掌握眼科知識(shí)。美國(guó)著名盲人作家、教育家海倫·凱勒在她的名著《假如給我三天光明》一文中寫道：“往往是失去了的東西，人們才會(huì)珍惜它；人得了病以后，才會(huì)想到健康的幸福。”這位作家的眼睛在出生19個(gè)月就失去了光明。她向人們提出“三個(gè)如何”，也就是：“如何保護(hù)眼睛，如何使用眼睛，如何珍惜時(shí)間在五彩繽紛、千姿百態(tài)的世界里生活得更好。”使用眼睛就要愛(ài)護(hù)眼睛，愛(ài)護(hù)眼睛的前提是了解眼睛，每位爸媽和寶寶都應(yīng)該了解、熟悉寶寶眼睛的日常護(hù)理，永遠(yuǎn)讓寶寶的眼睛亮晶晶。

　　怎樣保護(hù)寶寶視力
　　嬰幼兒的眼球前后徑較短，大多是遠(yuǎn)視眼，以后眼球再發(fā)育成正視眼。眼睛是通過(guò)外界光線刺激，視力才能逐漸提高。這時(shí)候?qū)殞毜难矍蚩伤苄院艽?，外界各種因素的影響都可以改變眼球的形態(tài)而導(dǎo)致視力的變化。

　　1-2個(gè)月——父母要注意保護(hù)寶寶的視力，可用弱光、撫愛(ài)、表情或呼喚吸引寶寶目光，觀察寶寶的追隨動(dòng)作。
　　6個(gè)月后——寶寶已有明顯的注視能力，父母可有意識(shí)地遮蓋寶寶的一眼，注意暴露眼的功能，兩眼對(duì)照。若發(fā)現(xiàn)一眼視力差，應(yīng)盡早診治。
　　1-3歲——寶寶活動(dòng)增多，智力發(fā)展很快，父母可教會(huì)他們識(shí)別視力表，反復(fù)地對(duì)照檢查。
　　3歲——寶寶的視力可達(dá)0.9-1.0或更高一些，對(duì)視力達(dá)不到0.8或雙眼視差2-3行以上的寶寶，要到醫(yī)院進(jìn)一步檢查，這對(duì)早期診斷屈光不正、弱視是有好處的。

　　教育寶寶愛(ài)眼10點(diǎn)忠告
　　眼睛是人體的“窗戶”，必須教育寶寶愛(ài)護(hù)自己的眼睛：
　　⑴ 從小培養(yǎng)寶寶不用手揉眼睛的習(xí)慣，要用干凈的手絹或紙巾擦眼睛。寶寶啼哭時(shí)，要用干凈的手絹或紙巾擦淚。
　?、?教育寶寶玩沙土?xí)r不要揚(yáng)土，以免迷眼；玩沙土后要用肥皂或洗手液洗手；不去有荊棘的地方玩，以免傷害眼睛。
　?、?教育寶寶盡量不玩皮筋做的彈弓子和其他帶尖、帶針的玩具，不玩剪刀、筷子等。
　?、?教育寶寶外出時(shí)活動(dòng)要遠(yuǎn)離施工建筑場(chǎng)地，預(yù)防石灰、氨水等強(qiáng)堿性物質(zhì)濺入眼內(nèi)。
　?、?寶寶的毛巾、手帕、臉盆要專用，最好用流動(dòng)的水洗手，洗臉時(shí)眼睛要輕輕閉合。
　　⑹ 給寶寶洗臉前，要先用肥皂或洗手液將自己的手洗干凈。寶寶自己洗臉時(shí)，也要教育寶寶先洗干凈手再洗臉。
　?、?教育寶寶看書或?qū)懽謺r(shí)坐姿要正確，眼睛與書的距離保持在30厘米左右；光線應(yīng)從左前方射入，強(qiáng)度要合適，要避免看字跡不清的書。不要讓寶寶在光線暗淡的地方用眼。注視用眼1小時(shí)左右，要休息一會(huì)兒，活動(dòng)一下眼睛，看看遠(yuǎn)處，瞅瞅綠色，逐漸學(xué)會(huì)做眼保健操。
　　⑻ 培養(yǎng)寶寶合理使用眼睛，看書、寫字、畫畫一定在合適的地方與合適的時(shí)間，不要趴在桌子上讀書、寫字。上廁所、吃飯、走路、乘車時(shí)都不宜看書，不要讓寶寶養(yǎng)成躺著看書、玩耍的習(xí)慣，以免損害眼睛。
　?、?女孩前額的頭發(fā)不宜過(guò)長(zhǎng)，以免干擾眼睛的正?；顒?dòng)。
　?、?教育寶寶不能直看太陽(yáng)光、氣焊光，以免引起日光性角膜炎和電光性眼炎。

　　嬰幼兒看電視須知
　　不少爸媽反映，7-8個(gè)月的寶寶就愛(ài)看電視了，1-3歲的寶寶更不用說(shuō)了，不讓看就會(huì)哭鬧起來(lái)。通過(guò)看電視，尤其是兒童電視片，對(duì)寶寶的智力開發(fā)，進(jìn)行早期教育，是有幫助的。但從保護(hù)視力的角度出發(fā)，有些作法不一定合適：
　?、艐胗變旱囊曈X(jué)調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善，缺乏突變的適應(yīng)能力，特別是對(duì)于強(qiáng)光的直接刺激，視覺(jué)難以調(diào)節(jié)和適應(yīng)。
　?、齐娨暀C(jī)亮度時(shí)明時(shí)暗，變化多而快，特別是彩電，顏色過(guò)濃，刺激性強(qiáng)。
　?、枪饩€太亮?xí)雇卓s小，使調(diào)節(jié)緊張。
　　⑷如果關(guān)燈看電視，熒光屏的亮度與周圍的黑暗強(qiáng)弱分明，容易損傷眼睛。

　　專家建議：
　　⑴不要抱著嬰兒看電視，尤其是看彩色電視。
　?、朴變嚎措娨?，眼睛與熒光屏的距離為熒光屏對(duì)角線的6倍左右為合適。熒光屏的中心位置與視線在同一水平線上，或略低于視線。
　　⑶看電視位置不能太偏，長(zhǎng)時(shí)間在偏側(cè)看電視，可造成斜視。
　?、葖胗變嚎措娨晻r(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，電視機(jī)明亮、色彩要合適，電視機(jī)亮度與室內(nèi)光線差距不應(yīng)太大，亦可同時(shí)有低瓦數(shù)燈管照明。幼兒和學(xué)齡前兒童玩手掌機(jī)或打電腦游戲，同看電視一樣，要掌握時(shí)間，中間可安排休息，活動(dòng)眼睛，看遠(yuǎn)看綠等。

　　飲食調(diào)理好眼睛更明亮
　　父母都希望孩子有一雙明亮的眼睛。臨床研究證明，眼睛角膜的光潔度、明亮度以及視力狀況，都與眼睛各種結(jié)構(gòu)的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)密切相關(guān)。因此，務(wù)必要安排好孩子的飲食，補(bǔ)充好必需的營(yíng)養(yǎng)。
　　補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)
　　眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)合成，缺乏時(shí)除肌肉軟弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會(huì)出現(xiàn)視力障礙。因此，要給寶寶多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆制品等。

　　提供足夠的維生素A
　　維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加眼睛角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。反之，會(huì)引起角膜上皮細(xì)胞脫落、增厚、角質(zhì)化，使清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清。
　　含維生素A較多的食物有動(dòng)物肝臟、水果、蔬菜和胡蘿卜。水果、蔬菜和胡蘿卜均含有豐富的胡蘿卜素（即維生素A原），在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。應(yīng)該指出，維生素A為脂溶性，烹調(diào)食品以油炒為佳，有助維生素A吸收。

　　不可缺少鈣和磷
　　鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。含鈣磷豐富的食品有動(dòng)物排骨、乳、肉、豆類及新鮮蔬菜，魚、蝦、蟹等水產(chǎn)品含鈣量也較豐富。進(jìn)食這些食品的同時(shí)，可適量補(bǔ)充維生素D，并多曬太陽(yáng)，有利鈣磷的吸收，促進(jìn)骨化，增強(qiáng)視力。

　　維生素C、B1、B2不可少
　　維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足會(huì)使晶狀體渾濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、獼猴桃的含量更為豐富。
　　維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。維生素B1、B2不足或缺乏時(shí)，易使眼睛干澀、結(jié)膜充血、眼瞼發(fā)炎、畏光、視力模糊、視力疲勞，甚至發(fā)生視神經(jīng)炎。
　　維生素B1的來(lái)源是米糠、麥麩、粗糧、豆類和花生，因此主食選擇不必過(guò)精，淘洗不必過(guò)多。維生素B2的來(lái)源主要是肝、蛋、乳和蔬菜類食物。

　　微量元素不可忽視
　　微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。其中鋅、鉻、鉬、硒等還參與眼內(nèi)各種物質(zhì)的合成，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視。
　　鋅
　　近年來(lái)對(duì)鋅營(yíng)養(yǎng)的研究甚多。鋅為構(gòu)成多種酶的主要成分，還能增強(qiáng)視神經(jīng)的敏感度。缺鋅兒童表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、厭食、反復(fù)感染等，還同時(shí)影響維生素A的運(yùn)轉(zhuǎn)，引起視網(wǎng)膜視紫質(zhì)合成障礙，暗適應(yīng)力減弱。經(jīng)補(bǔ)鋅治療后癥狀均明顯改善。食物中牡蠣含鋅量最高，蟹肉、肝、肉類、奶酪、花生及豌豆也是鋅的豐富來(lái)源?！?br />　　鉻
　　鉻不足會(huì)影響胰島素調(diào)節(jié)功能，使血糖升高，造成眼睛晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導(dǎo)致近視。含鉻豐富的食物有糙米、全麥、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等。
　　鉬
　　是組成眼睛虹膜的重要營(yíng)養(yǎng)成分。虹膜可調(diào)節(jié)瞳孔大小，保證視物清楚。含鉬較多的食物有大豆、扁豆、蘿卜纓等。
　　硒
　　參與眼球肌肉、瞳孔的活動(dòng)，是維持視力的重要元素。每日攝入硒低于50毫克，一段時(shí)間后，視力就會(huì)受到影響。含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿卜、韭菜、蒜苗等。
　　此外，寶寶飲食上還需注意少吃蔥、姜、辣椒等刺激性食物。吃糖不可過(guò)多，因?yàn)樘鹗尺^(guò)量，糖代謝消耗過(guò)多維生素B1，影響鈣的含量，使近視發(fā)生增加。

　　【專家box】
　　芮慧強(qiáng) 副主任醫(yī)師，眼科主任。1968年畢業(yè)于天津醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系，一直從事眼科醫(yī)療、教學(xué)、研究和眼科學(xué)科普宣傳工作。多次參加國(guó)際、國(guó)內(nèi)學(xué)術(shù)會(huì)議。發(fā)表眼科學(xué)等科普文章一百五十多篇。主編《兒童常見(jiàn)眼病防治講座》一書，曾在多家報(bào)刊雜志系列刊登。