細(xì)心孕媽出行策略
孕期動靜結(jié)合，才是最科學(xué)的養(yǎng)“兒”之道。只要沒有什么特殊情況，孕媽媽懷孕期間完全可以放心出行，不過仍需考慮好各種突發(fā)情況，才能保證孕媽擁有一個快樂而安全的出行時光啦！
飲食篇
饑餓會伴隨著懷孕的全過程，特別是外出時，時間上的不控性使得孕婦更容易饑餓，可能出現(xiàn)頭暈，體乏等癥狀。因此，少吃多餐是克服外出飲食不規(guī)律的可行性方法。你可以準(zhǔn)備些小零食來備不時之需，比如能慢慢咀嚼的薄荷糖、果仁、葡萄干、話梅，甚至酸奶、乳酪等，既能減輕饑餓感，又能增加食欲。
多吃水果，可防脫水。外出最好自行準(zhǔn)備開水或果汁，中國民間有一款可口的“姜汁甘蔗露”不妨試試，途中帶上一瓶這樣的水，相信你會感覺很不錯。避免吃生冷、辛辣、油膩、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等不適。
注意食物的新鮮度，奶類、海鮮、生食(如沙拉、生魚壽司)等食物易腐敗，若不能確定是否新鮮，應(yīng)不食為宜。外出最怕的就是吃壞肚子，如果急著不停地找?guī)嘈乓矔軖吲d。所以，遇上有些從未嘗過的特殊食物，最好還是不要吃，以免帶來小麻煩。
安全篇
懷孕在很多人眼中是謹(jǐn)慎的代名詞，的確，懷孕后你需要得到加倍的呵護(hù)與照顧。從確定懷孕的那刻起，你就要時刻記住自己的動作要比以前慢半拍。說著容易做起來可就難了，有的孕媽以前健步如飛，懷孕后依然如此，后來險些流產(chǎn)。孕媽咪出行前要審視自己的身體，量力而為，千萬不要勉強(qiáng)自己，出行時，利用一切可以利用的時間來休息，尤其在身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的時候。但也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當(dāng)?shù)倪\動能提高孕婦機(jī)體免疫力，達(dá)到抗病的效果。
子宮不斷增大會壓迫孕媽媽的膀胱而導(dǎo)致尿頻，長時間的憋尿?qū)ψ约汉吞憾紩胁涣嫉挠绊?。很多公共場所的衛(wèi)生間設(shè)施都不是很盡如人意，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用，畢竟，安全才是第一位的。
衣著篇
孕婦外出時，應(yīng)穿著柔軟、透氣、寬松、穿脫方便的衣服，必要時托腹帶與彈性襪來減輕負(fù)擔(dān)。最好挑選便于活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了帶一件薄長袖上衣，一是防曬，二是進(jìn)入冷氣室也可以披一披，防止溫差太大帶來的不適。要選擇一雙舒適好走的運動鞋，最好不要穿新鞋出門，防止新鞋不合腳，造成走路困難。
時間篇
如果是長時間出行，如旅游，出行最佳時間為懷孕第4～6個月，此時劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，寶寶已初步“站穩(wěn)腳跟”；而大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的承受能力和輕松的心境。但并不意味著懷孕早期不可以外出，只是與中期相比，危險會稍大，因此需要更多一分小心。假若出行前身體有明顯不適，如有流產(chǎn)史、孕早期出血、感冒、易暈車、屬高危妊娠等，最好放棄計劃，以免既無法盡興游玩，又造成危險，那就得不償失了。
健康篇
外出會大大增加準(zhǔn)媽媽感染病毒和細(xì)菌的機(jī)會，因此要隨時注意飲食和個人衛(wèi)生，避免不必要的麻煩。短暫外出時，一旦感覺身體不適，如發(fā)燒、下體出血、腹痛、破水等狀況，應(yīng)立即就診。通常長途出行容易患呼吸道，消化系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等疾病，要多多注意，基本衛(wèi)生用品備齊之外，必要時準(zhǔn)媽媽還要準(zhǔn)備孕婦專用的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、紙內(nèi)褲以及用于清潔公用馬桶的消毒噴劑等，并請醫(yī)師幫你開一些安全藥物，如抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉球、止吐藥、碘水、外傷藥膏、蚊蟲叮咬膏等?？傊?，不要輕忽任何身體上的不適而繼續(xù)行動，以避免造成不可挽回的悲劇。
交通篇
私家車
“私家車”已不再是夢，準(zhǔn)爸爸開車送孕媽咪上班，那就再好不過了，省力、省時，尤其在懷孕前3個月，可以避免劇烈的動作，讓你放心很多。長時間坐車時，為避免長途跋涉引起的腳踝、小腿處乏力、酸脹等癥狀，請每過60～90分鐘停一次車，適當(dāng)下車活動一下，站到地上輕輕的伸展腿部以緩解疲勞，保持良好的血液循環(huán)。
安全帶仍然是保護(hù)孕婦的最佳方式，系好后，座椅要調(diào)成前高后低的狀態(tài)，靠背也要向后略微傾斜，這樣在制動時孕婦就不易前傾或滑落。準(zhǔn)備一個舒適的靠墊放在后背，有助于緩解疲勞感。無論是開冷氣還是開暖氣，都要注意保持適當(dāng)?shù)臏囟仍O(shè)定，以免上下車后因內(nèi)外溫差大而感到不適甚至感冒。
公交車
如今，乘公車上班的媽咪族也不少，那你要注意提前出門，避開乘車高峰時間、小心上下車，“寧停三分，不搶一秒”，在推搡中最容易發(fā)生危險，更要注意腳下的臺階，避免踩空。長時間的震動容易引起腿腫，所以，孕媽咪最好選擇乘坐舒適平穩(wěn)的公交車。
汽車的尾氣污染早已是準(zhǔn)媽媽們呼吸的“殺手”。如果覺得車內(nèi)有明顯的“嗆鼻”尾氣，則不要乘坐這輛車。每隔一段時間打開窗戶，與車外空氣保持對流，不過，要是遇到冒“黑煙”的車或堵車時，則需要暫時關(guān)閉車窗，以免有害氣體進(jìn)入。
搭機(jī) 站起來在走道里蹓達(dá)蹓達(dá)，做做簡單的伸展運動，可以使你血液暢通。你還可以伸展你的腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、捏捏小腿肌肉。穿上專門的護(hù)腿長襪也有助于保持你血液循環(huán)通暢、舒緩靜脈腫脹。一旦到達(dá)目的地，一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排別的活動，不要讓自己處在連續(xù)勞累的狀態(tài)。在您疲勞的時候要時刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再走！
飲食篇
饑餓會伴隨著懷孕的全過程，特別是外出時，時間上的不控性使得孕婦更容易饑餓，可能出現(xiàn)頭暈，體乏等癥狀。因此，少吃多餐是克服外出飲食不規(guī)律的可行性方法。你可以準(zhǔn)備些小零食來備不時之需，比如能慢慢咀嚼的薄荷糖、果仁、葡萄干、話梅，甚至酸奶、乳酪等，既能減輕饑餓感，又能增加食欲。
多吃水果，可防脫水。外出最好自行準(zhǔn)備開水或果汁，中國民間有一款可口的“姜汁甘蔗露”不妨試試，途中帶上一瓶這樣的水，相信你會感覺很不錯。避免吃生冷、辛辣、油膩、不干凈或吃不慣的食物，以免造成消化不良、腹瀉等不適。
注意食物的新鮮度，奶類、海鮮、生食(如沙拉、生魚壽司)等食物易腐敗，若不能確定是否新鮮，應(yīng)不食為宜。外出最怕的就是吃壞肚子，如果急著不停地找?guī)嘈乓矔軖吲d。所以，遇上有些從未嘗過的特殊食物，最好還是不要吃，以免帶來小麻煩。
安全篇
懷孕在很多人眼中是謹(jǐn)慎的代名詞，的確，懷孕后你需要得到加倍的呵護(hù)與照顧。從確定懷孕的那刻起，你就要時刻記住自己的動作要比以前慢半拍。說著容易做起來可就難了，有的孕媽以前健步如飛，懷孕后依然如此，后來險些流產(chǎn)。孕媽咪出行前要審視自己的身體，量力而為，千萬不要勉強(qiáng)自己，出行時，利用一切可以利用的時間來休息，尤其在身體已經(jīng)相當(dāng)疲勞的時候。但也不是說孕婦就不能做任何的運動，適當(dāng)?shù)倪\動能提高孕婦機(jī)體免疫力，達(dá)到抗病的效果。
子宮不斷增大會壓迫孕媽媽的膀胱而導(dǎo)致尿頻，長時間的憋尿?qū)ψ约汉吞憾紩胁涣嫉挠绊?。很多公共場所的衛(wèi)生間設(shè)施都不是很盡如人意，因此一旦您發(fā)現(xiàn)設(shè)施全的衛(wèi)生間一定要充分利用，畢竟，安全才是第一位的。
衣著篇
孕婦外出時，應(yīng)穿著柔軟、透氣、寬松、穿脫方便的衣服，必要時托腹帶與彈性襪來減輕負(fù)擔(dān)。最好挑選便于活動的褲裝，即使天氣炎熱也別忘了帶一件薄長袖上衣，一是防曬，二是進(jìn)入冷氣室也可以披一披，防止溫差太大帶來的不適。要選擇一雙舒適好走的運動鞋，最好不要穿新鞋出門，防止新鞋不合腳，造成走路困難。
時間篇
如果是長時間出行，如旅游，出行最佳時間為懷孕第4～6個月，此時劇烈的妊娠反應(yīng)已經(jīng)過去，寶寶已初步“站穩(wěn)腳跟”；而大腹便便與腿腳腫脹又未出現(xiàn)，孕婦具有一定的承受能力和輕松的心境。但并不意味著懷孕早期不可以外出，只是與中期相比，危險會稍大，因此需要更多一分小心。假若出行前身體有明顯不適，如有流產(chǎn)史、孕早期出血、感冒、易暈車、屬高危妊娠等，最好放棄計劃，以免既無法盡興游玩，又造成危險，那就得不償失了。
健康篇
外出會大大增加準(zhǔn)媽媽感染病毒和細(xì)菌的機(jī)會，因此要隨時注意飲食和個人衛(wèi)生，避免不必要的麻煩。短暫外出時，一旦感覺身體不適，如發(fā)燒、下體出血、腹痛、破水等狀況，應(yīng)立即就診。通常長途出行容易患呼吸道，消化系統(tǒng)及泌尿系統(tǒng)等疾病，要多多注意，基本衛(wèi)生用品備齊之外，必要時準(zhǔn)媽媽還要準(zhǔn)備孕婦專用的衛(wèi)生用品，包括彈性襪、托腹帶、紙內(nèi)褲以及用于清潔公用馬桶的消毒噴劑等，并請醫(yī)師幫你開一些安全藥物，如抗腹瀉藥、口服的腸胃藥和外用的酒精棉球、止吐藥、碘水、外傷藥膏、蚊蟲叮咬膏等?？傊?，不要輕忽任何身體上的不適而繼續(xù)行動，以避免造成不可挽回的悲劇。
交通篇
私家車
“私家車”已不再是夢，準(zhǔn)爸爸開車送孕媽咪上班，那就再好不過了，省力、省時，尤其在懷孕前3個月，可以避免劇烈的動作，讓你放心很多。長時間坐車時，為避免長途跋涉引起的腳踝、小腿處乏力、酸脹等癥狀，請每過60～90分鐘停一次車，適當(dāng)下車活動一下，站到地上輕輕的伸展腿部以緩解疲勞，保持良好的血液循環(huán)。
安全帶仍然是保護(hù)孕婦的最佳方式，系好后，座椅要調(diào)成前高后低的狀態(tài)，靠背也要向后略微傾斜，這樣在制動時孕婦就不易前傾或滑落。準(zhǔn)備一個舒適的靠墊放在后背，有助于緩解疲勞感。無論是開冷氣還是開暖氣，都要注意保持適當(dāng)?shù)臏囟仍O(shè)定，以免上下車后因內(nèi)外溫差大而感到不適甚至感冒。
公交車
如今，乘公車上班的媽咪族也不少，那你要注意提前出門，避開乘車高峰時間、小心上下車，“寧停三分，不搶一秒”，在推搡中最容易發(fā)生危險，更要注意腳下的臺階，避免踩空。長時間的震動容易引起腿腫，所以，孕媽咪最好選擇乘坐舒適平穩(wěn)的公交車。
汽車的尾氣污染早已是準(zhǔn)媽媽們呼吸的“殺手”。如果覺得車內(nèi)有明顯的“嗆鼻”尾氣，則不要乘坐這輛車。每隔一段時間打開窗戶，與車外空氣保持對流，不過，要是遇到冒“黑煙”的車或堵車時，則需要暫時關(guān)閉車窗，以免有害氣體進(jìn)入。
搭機(jī) 站起來在走道里蹓達(dá)蹓達(dá)，做做簡單的伸展運動，可以使你血液暢通。你還可以伸展你的腿和腳后跟，然后輕輕地勾腳、捏捏小腿肌肉。穿上專門的護(hù)腿長襪也有助于保持你血液循環(huán)通暢、舒緩靜脈腫脹。一旦到達(dá)目的地，一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排別的活動，不要讓自己處在連續(xù)勞累的狀態(tài)。在您疲勞的時候要時刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再走！
時尚寶貝2010年6月刊
目錄
育兒網(wǎng)廣播
《時尚寶貝》雜志介紹
《時尚寶貝》雜志以孕及0—6歲嬰幼兒的年輕父母為閱讀對象，向目標(biāo)讀者全方位提供與孕及嬰幼兒生活密切相關(guān)的孕產(chǎn)健康、寶寶養(yǎng)育、早期教育、時尚消費等內(nèi)容和資訊，幫助即將為人父母和初為人父母的人群解決最實際的生活困惑，順利度過人生中最特殊的一個階段。