做好5措施 便秘get out！
1.食物選擇多樣化
選擇多種食物且交替食用。因為不同的食物能增加腸胃的刺激，不但可以減少便秘的發(fā)生，也是健康攝取均衡飲食的基本要件。
2.改善寶寶的飲食習慣
除了多補充蔬菜水果與足夠的水分，別忘了攝取足夠的纖維，及足夠的水分，才能促進排便的功效。而蜂蜜是促進腸蠕動的最好食物，但不適合一歲以下的寶寶喂食；一歲以下的寶寶不妨增加糖分的攝取來改善大便的硬度，減輕排便的困難度。
另外，添加補充含有腸益菌與寡糖類的食物或健康補助食品，如：酸奶、優(yōu)格、養(yǎng)樂多或是含活性乳酸菌的藥粉或藥粒等，均可以促進腸蠕動，達到排便的效果。
3.培養(yǎng)寶寶正常排便的習慣
每天固定在早餐或晚餐后，如果早上父母親趕著上班時間不多，最好養(yǎng)成在晚間排便的習慣。調整好時間，讓寶寶與家人在輕松愉悅的時光下訓練，以達到最好的成果。
但若是寶寶不排便，不要勉強，更不可強制寶寶長時間蹲坐便盆，以免導致寶寶更不愿意接受排便訓練的意愿。
4.增加運動量、適當?shù)母共繙胤笈c按摩
增加寶寶體力的活動，如：腹肌運動、腹部的溫敷與按摩等，將使胃腸的蠕動增加，使得排便更順暢；必要時不妨在左下腹輕輕按壓數(shù)下，也能刺激直腸收縮。
5.適當?shù)乃幬镏委?/strong>
需要時可以請教醫(yī)師給予適當?shù)乃幬飦砀纳票忝氐陌Y狀。然而，藥物之使用，應盡量以口服為主，避免常常灌腸造成寶寶畏懼與排斥。
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好孕媽媽2013年1月刊
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《好孕媽媽》雜志介紹
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