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　　有了孩子的生活，是怎樣的？

　　在童話故事中，baby笑靨如花，你優(yōu)雅慈愛。而現(xiàn)實(shí)版本卻經(jīng)常是——一個(gè)眼淚汪汪，一個(gè)氣急敗壞，hold不住的情況天天演。

　　你被內(nèi)疚所擾：為什么我會這樣對待孩子？為什么我做不到心平氣和？我，是不是沒有能力做一個(gè)好媽媽……

　　年輕的媽媽在真實(shí)生活中飽受憤怒情緒的困擾。在一次親子教育主題工作坊的課堂上，來自香港的心理治療專家蔡敏莉老師針對父母憤怒情緒的管理，給出許多有效的建議。是的，我們不必做100分媽媽，卻可以通過努力做一個(gè)“合情合理”的媽媽。

　　夜晚來臨，媽媽變成“巫婆”

　　“我叫趙梅，我有一個(gè)2歲的兒子。”應(yīng)蔡老師的要求，一位年輕媽媽略帶羞澀地向團(tuán)隊(duì)傾訴了參加工作坊的動機(jī)，“我身邊所有的朋友都覺得我是一個(gè)溫柔的人，孩子2歲前，我自己也是這樣覺得的。直到最近，我發(fā)現(xiàn)自己變了。白天在公司還算正常，晚上回到家面對兒子時(shí)火氣說冒就冒。他總能輕易讓我失控，而我就會像潑婦一樣吼他、罵他。我真的不知道自己為什么總是為了點(diǎn)小事就發(fā)火？”

　　趙梅以為自己的行為會遭到大家的鄙視，可現(xiàn)場不少人都點(diǎn)點(diǎn)頭，心有戚戚焉地笑著。那么，哪些事會引發(fā)怒火？“在地上滾來滾去干號、10點(diǎn)多了還賴著不睡覺、玩具扔得滿地都是……”趙梅輕輕松松說出了一長串。

　　蔡老師轉(zhuǎn)向大家問道，你們之中有多少人和她一樣，會因?yàn)槟銈冋J(rèn)為的“不必要”的小事情，而和孩子生氣？所有的父母都舉起了手。而當(dāng)人們彼此坦然分享“生氣清單”后，更是心照不宣地笑了。原來，我們生氣的理由通常都非常類似而瑣碎，其他父母也同樣會為這樣的芝麻綠豆大的瑣事生氣著。

　　課堂筆記在工作坊中，導(dǎo)師經(jīng)常會讓媽媽們寫下觸怒他們的“生氣清單”，和別人一起分享心事多少有一點(diǎn)宣泄的作用，也便于協(xié)助父母了解，被孩子氣得發(fā)狂并不是一個(gè)人的罪惡，即使是最溫柔、最友善的父母也有被孩子氣得怒火中燒的時(shí)刻。

　　對同事更耐心，對孩子更刻??？

　　如果這些惹怒你的事件，主角由孩子換成你的同事，你會怎么回應(yīng)?

　　劉芳第一個(gè)站起來說：“如果我的同事答應(yīng)我不吃糖卻沒有做到，我肯定不會沖她大吼大叫，我會禮貌地提醒她，告訴她身體最重要。”

　　“如果我的同事不吃蔬菜還把碗扣到地上，我會告訴他小心點(diǎn)，幫助他把地上清掃好。”這是2歲男孩的爸爸李嘉的回答。

　　有兩個(gè)孩子的媽媽小雯說：“如果過了睡覺時(shí)間我的同事還在磨蹭不去睡，我就不去管他，等他自己第二天困得難受就知道我是對的。”

　　這些引發(fā)憤怒的典型導(dǎo)火索在面對大人時(shí)自動熄火，只是換了一個(gè)對象，我們就變得理智、耐心甚至幽默。

　　為什么我們對孩子似乎更刻?。坎汤蠋熣f，其實(shí)正是因?yàn)槲覀儛酆⒆樱艜谒查g被孩子激怒。因?yàn)樗悄阕钣H的人，你投入了最強(qiáng)烈的感情和最殷切的期望在他身上，因而期望他表現(xiàn)完美：“在生活里其他的事你可能掌握不了，比如同事、老板不聽你的也就算了，而孩子，你也許會覺得一來你是為他好，二來他又是你生下來的，沒有理由不聽你的。他滿足不了你的期待，你就會失望、憤怒，而后又轉(zhuǎn)變成內(nèi)疚、挫敗。”

　　課堂筆記在疲憊挫敗的心態(tài)下，一個(gè)安全而弱勢的孩子，一件平時(shí)你覺得“芝麻綠豆大的小事”都會變成怒火的導(dǎo)線。蔡老師說，發(fā)脾氣的媽媽并不是壞人，她可能只是活得有壓力，不夠開心，所以一旦遇到挫折或者事情不是她所期待的時(shí)候就會發(fā)脾氣，為積攢的情緒找到一個(gè)相對不具備破壞性的出口。

　　1小時(shí)媽媽：重要的是陪伴

　　這次站起來的是自稱“1小時(shí)媽媽”的小月媽媽：“我下班回到家比較晚，離小月睡覺時(shí)間只有1小時(shí)，我希望這1小時(shí)是充滿歡聲笑語的?？墒峭崎T一看，鋼琴還沒彈，幼兒園的拼音作業(yè)還沒寫，第二天要帶到園里的手工還沒做，我的怒火噌的就上來了——我很難過，我那么愛她，本希望這1個(gè)小時(shí)讓小月不停地笑啊，結(jié)果這珍貴的時(shí)間卻浪費(fèi)在作業(yè)上了，這讓我忍不住發(fā)火。”

　　這真是應(yīng)了那句“理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感”，讓一個(gè)真實(shí)的孩子每時(shí)每刻開心，這是一個(gè)美好卻并不合理的期待。

　　蔡老師建議小月媽媽放下期待，安心陪伴孩子：“該彈琴就彈琴，該做手工就做手工，在這1個(gè)小時(shí)你的陪伴就是向孩子表達(dá)的愛。笑與不笑不重要，重要的是你在陪伴她。你陪伴的時(shí)候如果很有耐心，孩子同樣能感受到你的愛。”

　　課堂筆記想要一個(gè)好的親子關(guān)系，首先要放下的是對完美的期待。不管孩子還是生活都是真實(shí)的，不是只有想象中的那一個(gè)完美的孩子和那一種其樂融融的狀態(tài)。學(xué)會接納真實(shí)，這是改變的第一步。

　　不傷害孩子，這是憤怒的底線

　　咨詢師帶著大家做了一個(gè)練習(xí)，要求用正面、積極、贊美的語言寫下自己孩子的“美好清單”。小組分享時(shí)刻變得歡樂融融，哈，原來我們的孩子是這么甜美、可愛，只是有的時(shí)候我們忘掉了，只記得他讓人“抓狂”的一面。王莉描述了她在商場時(shí)的一次“抓狂”經(jīng)歷:女兒圓圓躺在玩具柜前不停地尖叫，非買不可，所有的人都在看著她，對她指指點(diǎn)點(diǎn)……她覺得自己氣瘋了，當(dāng)時(shí)內(nèi)心有一種沖動：拔腿離開，拋棄這個(gè)女兒！

　　當(dāng)然，圓圓現(xiàn)在還是很安全地和媽媽生活在一起。媽媽氣頭上的帶來罪惡感的“想”并不等于實(shí)際的“做”。“有一次我恨不得把他從窗戶上扔下去！”“那次我真的后悔生了她……”小組分享讓大家知道這種“罪惡”的感覺原來每個(gè)人都有。

　　蔡老師希望每個(gè)媽媽區(qū)分憤怒時(shí)的“感覺”和真正采取的“行為”的區(qū)別。因?yàn)槲覀兊哪繕?biāo)并不是把憤怒帶來的“感覺”從情緒清單上剔除，事實(shí)上我們也做不到。

　　我們要做的是，承認(rèn)自己是真實(shí)的人，可以有脾氣，不用內(nèi)疚。生氣時(shí)可以表達(dá)自己，但卻不能傷害、侮辱、貶低或激怒孩子——這是憤怒的底線。

　　課堂筆記沒有哪個(gè)孩子總是行為“端正”、不淘氣。堅(jiān)持一個(gè)信念：孩子是小天使，他是來幫助我們成長的。就好像每一次沖突過后，我們最好能夠想一想如何表達(dá)自己的憤怒而不會傷害到孩子。提醒自己：雖然這次我們做不到，但是，下一次我們會做得更好。我們不斷在努力。

　　氣頭上怎么辦？

　　●離開當(dāng)你生氣時(shí)，記住一個(gè)重要的詞——“離開”。當(dāng)我們氣得快要失控的時(shí)候，離開去另外一個(gè)房間可以給我們喘息的機(jī)會，不會因?yàn)楸┡a(chǎn)生傷害孩子的行為。

　　●說明回來后可以平和地對孩子說出你的憤怒——“我因?yàn)?hellip;…很生氣，但我不會打你。”有的時(shí)候，說出來就不再生氣，就會放下。

　　●提醒不要把矛頭指向“你”：“你簡直是個(gè)蠢蛋！”“你沒長腦子嗎？”最好說“我”：“我很生氣！”“我需要靜一靜。”

　　一起傳遞正能量！

　　如果你需要更多媽媽的支持或監(jiān)督，可以參加如下活動：

　　●“你好，憤怒”手機(jī)在線互動活動：智能手機(jī)下載“媽媽圈微報(bào)”手機(jī)應(yīng)用，參與#你好，憤怒#話題，分享你的情緒故事。

　　蔡敏莉（香港）國際資深心理治療專家，中國國際薩提亞學(xué)院創(chuàng)會會長、首席導(dǎo)師，香港薩提亞中心創(chuàng)辦人之一。國際九型人格導(dǎo)師資格認(rèn)證亞洲區(qū)域總督導(dǎo)；中國九型人格導(dǎo)師協(xié)會創(chuàng)始人、榮譽(yù)會長。北京我知家幸福會館首席導(dǎo)師。

　　蔡敏莉：“做天使來幫他，還是做魔鬼來詛咒他？”

　　很多來工作坊的媽媽對我說，雖然學(xué)過很多育兒的理論，但在與孩子相處時(shí)，還是經(jīng)?？刂撇涣俗约旱那榫w，甚至遷怒于孩子。在工作坊里，我會讓媽媽們看到，因?yàn)楹⒆佣鷼馐且患茏匀坏氖虑椋⒉恍枰a(chǎn)生罪惡感，同時(shí)我會告訴父母們一些解除憤怒的技巧。其中最重要的是，媽媽自己要懂得愛自己，做回自己，就不會對孩子有那么高的期待。設(shè)定符合孩子發(fā)展情況的期待水平，自然會減少過度反應(yīng)的發(fā)生，而孩子獲得的將是更多無條件的愛。

　　媽媽可以學(xué)著享受與孩子相處的樂趣，而不是一定要教會孩子什么。否則，你所謂的愛的關(guān)心，很多時(shí)候傳遞給孩子的就是他大概出了什么問題，而你善意的幫助和建議，可能會被孩子視為壓力和批評。教養(yǎng)一旦變得過于沉重、嚴(yán)肅，父母的心也將不容易柔軟，更容易產(chǎn)生怒氣。

　　作為父母，你是要做一個(gè)天使來幫助他，還是做一個(gè)魔鬼來詛咒他？是祝福，還是詛咒？信念改變，行為自然就會改變。