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　　如何判斷寶寶是否肥胖

　　世界衛(wèi)生組織（WHO）認(rèn)為脂肪過度堆積以至于影響健康和正常生活狀態(tài)成為肥胖。根據(jù)下面的公式，先來測測你的孩子是否處于肥胖狀態(tài)吧！

　　一歲以上兒童：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=年齡（歲）×2＋8

　　具體而言，體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的10%~19%為超重，超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%以上可稱為肥胖。

　　寶寶日記2013.5.1天氣太陽笑呵呵

　　我是歡歡，今年3歲半歲了，目前正在讀幼兒園的中班。今天是星期天，這可真是快樂的一天。中午，爸爸媽媽帶我去吃了肯德基，我一個人就吃了一個漢堡、一包薯條，還有好多雞翅。晚上回到家，我一邊看著動畫片、一邊喝著可樂，感覺好幸福啊?？墒牵魈煊忠ビ變簣@了，別的小朋友們都說我長得胖。每次比賽跑步時我都是最后一名，而且經(jīng)常累得氣喘吁吁，他們還在旁邊不停嘲笑我。唉，一想到這兒我的心情就又不好了。

　　專家悄悄話：分析原因，對癥治療

　　我想歡歡現(xiàn)在面臨的困擾，其實其他很多小朋友也都有遇到，而為了避免肥胖問題將來給孩子帶來更多的麻煩，認(rèn)真分析寶寶肥胖的原因并‘對癥下藥’，應(yīng)該成為很多家長現(xiàn)階段的必要課題。而通過歡歡的日記不難發(fā)現(xiàn)，寶寶本身缺乏鍛煉，同時又大量攝入軟飲料、油炸食品和其它多種快餐等垃圾食品。這些都容易導(dǎo)致寶寶肥胖問題的出現(xiàn)。

　　寶寶肥胖可能造成哪些隱患？

　　1、影響長遠的身體健康

　　現(xiàn)在的很多成年人都患有諸如高血壓、心臟病、糖尿病等一些慢性病，而這些可能都跟肥胖有關(guān)。而成人的肥胖問題很多都始于兒童時期。

　　2、導(dǎo)致心理問題

　　肥胖的寶寶一旦開始接觸小伙伴，通常都會遭到取笑。而長期來看，由此可能引發(fā)的自卑、孤僻和不合群等心理問題則更為值得注意。

　　3、引發(fā)皮膚疾病

　　寶寶肥胖，脂肪組織過多，容易使皮膚褶皺加深，護理不當(dāng)，極易出現(xiàn)局部潮濕，從而引起皮膚糜爛、炎癥。

　　寶寶日記：2012.5.29天氣陰沉沉

　　今天爸爸媽媽要我開始減肥了，他們說以后再也不讓我吃零食了?？蔀槭裁此麄儏s給自己買了那么多薯片、炸雞塊、蛋糕、巧克力……他們不停在吃啊吃，而我卻只能站在一旁眼巴巴地看著。

　　專家悄悄話：遠離垃圾食品，樹立好榜樣

　　父母是寶寶的第一任老師，所以父母的很多行為都對寶寶的成長發(fā)育有著重要的直接影響。一般來說，先是父母平時喜歡吃垃圾食品，然后又在家里儲備了很多。長此以往，寶寶也自然而然養(yǎng)成了吃垃圾食品的習(xí)慣。而很多兒童的肥胖問題也恰恰源于此，所以從父母做起，首先要摒棄不良的飲食習(xí)慣，更不能讓寶寶輕易接觸到。這會在很大程度上起到預(yù)防肥胖的作用。

　　“垃圾”食品的背后

　　脂肪酸按照空間結(jié)構(gòu)可以分為順式脂肪酸和反式脂肪酸。如果反式脂肪酸攝入過多，可能升高低密度脂蛋白膽固醇，降低高密度脂蛋白膽固醇，加速肥胖的同時，更會增加患冠心病的危險性。因此，如炸薯條、炸雞塊、西式糕點、巧克力派等反式脂肪酸含量過高的食物都不適宜給寶寶吃。

　　寶寶日記：2012.6.20天氣早上的太陽很漂亮

　　自從上次幼兒園老師找過他們之后，我發(fā)現(xiàn)爸爸媽媽不像以前那么能吃了。用他們的話說是為了給我樹立一個好榜樣。我聽了以后，別提心里有多開心了。只是，現(xiàn)在他們又開始要求我每天晚飯后都繞著小操場跑五圈，可我才跑了兩圈就跑不動了，我一直哭啊哭，好難過！

　　專家悄悄話：適當(dāng)運動，循序漸進

　　對于解決兒童的肥胖問題，運動固然重要，但是也一定要循序漸進。當(dāng)寶寶2歲以后，他的身體已經(jīng)開始進入茁壯成長期，而且身體從靈活度等多方面已經(jīng)能夠支持他進行更復(fù)雜的運動，比如游泳就可以成為寶寶的一個長期的運動項目，在此極力推薦。

　　有家長的陪伴，減肥路上不孤單

　　讓寶寶多運動的同時，家長也應(yīng)該起到更好的陪伴作用，一方面多鼓勵少諷刺，另外給寶寶增加運動的趣味性，同時多給寶寶創(chuàng)造一些運動的機會，但是每次的運動量和運動時間都要適宜。

　　寶寶日記：2012.7.5天氣霧里看花

　　今天在幼兒園，我們做了一個英語小測驗，結(jié)果我的了第一名。一到家，我就把這個好消息告訴了爸爸媽媽，作為獎勵，他們允許我吃一個炸雞腿。但我特別想喝可樂，他們卻怎么都不讓，于是趁他們不再，我就……

　　 專家悄悄話：分散注意力，把“吃”出來的念頭“玩”回去

　　任何事情都需要有一個過程，尤其像小朋友本身自制力還不是很強。所以做父母的一定要以引導(dǎo)為主，而不是強加要求，以免造成寶寶的逆反心理。首先，可以跟寶寶約法三章，可以他簽訂一份承諾書——每周只允許喝一瓶飲料，從而逐步摒棄喝飲料的習(xí)慣，同時也可以家里養(yǎng)只小寵物（例如金魚、小烏龜、貓、狗等），當(dāng)寶寶特別想喝飲料、吃零食的時候，可以通過與寵物玩耍來分散注意力。

　　別拿食物作獎勵

　　不要把食物作為給寶寶的唯一獎勵；寶寶在成長過程中需要大人的鼓勵，玩具、運動用品或者兒童書籍等有力寶寶成長的物品，相比食物會是更好的獎勵物品。

　　寶寶日記：2012.8.3天氣灰蒙蒙

　　經(jīng)過一段時間的努力，我的體重好像真的有所下降了，爸爸媽媽都替我高興。只是，我唯一的煩惱就是，我已經(jīng)好久都沒有吃過肉肉了，而且不管我有多餓，中午也只能吃一碗飯。現(xiàn)在自己每天感覺自己好累啊，走路都輕飄飄的。

　　 專家悄悄話：減肥不是餓肚子，營養(yǎng)一定要跟上。

　　減肥的問題需要解決，但是絕不能冒進。寶寶還在長身體的階段，所以一定不能餓到，只是不能像以前一樣任由寶寶胡吃海喝。一般來說，寶寶每天需要吃到兩小碟蔬菜、兩份水果、三小湯匙植物油、約120g肉蛋加上三碗米飯，并將這些食物平均分配到三餐，就能達到營養(yǎng)均衡。應(yīng)禁食高糖、高油脂、動物性油及零食（糖果、飲料、點心、餅干、核桃、油炸食物、花生、瓜子），拒絕營養(yǎng)過剩、但因為減肥導(dǎo)致營養(yǎng)不良是更不應(yīng)該的。

　　選擇富含膳食纖維的食物

　　膳食纖維是一類特殊的營養(yǎng)素，適量的食用可以增加寶寶的飽腹感，從此延緩血糖的吸收，同時還可以幫助寶寶減少對膽固醇的攝入。蔬菜、水果以及粗雜糧都是富含膳食纖維的食物。但如果膳食纖維攝入國亮，也會影響維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的消化和吸收。因此家長一定要注意，適量才是王道，在寶寶消化功能正常的情況下，粗雜糧以占總量的1/4~1/3為宜。

　　寶寶日記：2012.10.15天氣晴空萬里

　　現(xiàn)在我感覺自己越來越輕盈了，再也聽不到有人叫我‘小胖墩’了。呵呵，真開心?，F(xiàn)在媽媽有時會讓我?guī)兔ψ鲆恍┎磷馈叩氐募覄?wù)，還允許我可以每天看1個小時左右的電視（偶爾可以上網(wǎng)、打游戲）。每天晚飯后，爸爸媽媽都會和我一起到外面散步；每周末還會去參加游泳訓(xùn)練班。下周幼兒園還會有一個運動會，真希望自己能多拿幾個第一名。

　　 專家悄悄話：定期體檢，才能健康“瘦”下去

　　很高興能看到歡歡的減肥行動有所成果。減肥一定要及時查看成效：每個月，父母都有必要會同寶寶一起回顧，看計劃和行動是否保持了高度一致，并到醫(yī)生處進行體格檢查，以及時調(diào)整策略。同時，每三個月還要查驗一次相應(yīng)的血液指標(biāo)。